Vernünftiger 3 er Splitt?

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4 Antworten

Ich schätze du meinst, du suchst einen Plan mit dem du 3mal die Woche trainieren kannst, oder? Ein 3er Split wäre z.B. Push,Pull, Beine  6mal die Woche.

Wenn du 3mal die Woche trainieren kannst, würd ich dir zum GK raten

kommt immer auf die kraftwerte an und den Trainingsfortschritt aber ich trainiere seit knapp 2 Jahren mit einem Push Pull Beine Plan.. und das 3-4 mal die woche, so dass einmal pro woche eine Muskelpartie 2 mal trainiert wird ! Am besten die mit den meisten Schwachstellen =) 

Ich würde einen ok/uk 2er split machen.

Hallo,
wie sehen deine Kraftwerte aus, wie alt bist du, wieviel wiegst du?

Grüße

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