Verliere ich Muskeln wenn ich nicht jeden Tag meinen Eiweiß bedarf gut Decke?

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4 Antworten

Hallo! 2 Antworten auf 2 Fragen : 

  • Das kommt auf Dein Trainingspensum an. Unter einem Krafttraining von vielleicht ca. 15 Stunden wöchentlich brauchst Du keine zusätzlichen Proteine. Ein durchschnittlicher Mitteleuropäer nimmt lt. Untersuchungen ca. 150% der für ausgiebige sportliche Aktivität notwendigen Menge an Eiweiß mit der normalen Nahrung auf. Bestätigt auch die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE).
  • Sicher kann das verderben. Aber Du wirst es dann riechen, schmecken oder sehen.

Ich wünsche Dir alles Gute.

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erstens - nein. das nötige eiweiss um keine muskeln zu verlieren ist in deinem normalen essen. ansonsten kannst du jeden tag mit einem 250g becher magerquark optimal ergänzen. oder mit etwas fisch.

zweitens - ja. proteinpulver kann schlecht werden.

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1. protein pulver ist reine chemie. guck mal nach natürlichen alternativen.

2. du verlierst auch muskeln, wenn du jeden tag genug eiweiß zu dir nimmst, aber keinen sport machst. mit eiweiß verlierst du jedoch weniger schnell.

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Verlierst du auch, aber man darf halt auch nicht immer faul rumsitzen.

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