Verhältnis zwischen Fett und Eiweiß?

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2 Antworten

1g eiweiss hat 4 kcal & 1g fett hat 9kcal.

Gut sind Magerquark eier fisch fleisch Nüsse Haferflocken Milch Buttermilch ayran frischkäse Meeresfrüchte schrimps und krabben, Bohnen und mais, käse & schinken, Philadelphia

Schlecht wären cola nutella light Produkte puddings Schokolade nudeln aus weizen wiessbrot

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.. pro 100g ist schonmal falsch

vom individuellen Tagesbedarf gilt: 30% Fett und 15% Proteine

Als Faustregel vom Gewicht nimmt man in der Regel ~1g Protein pro kg Körpergewicht

PS: in kcal gerechneter Anteil vom Tagesbedarf! bitte berücksichtigen:
1g reines Fett ~9 kcal
1g reines Eiweiß ~4 kcal

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Kommentar von LusorMaxi
05.02.2017, 21:52

Ja ,aber pro 100g von Essen ..was ist da gut?

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