Verbrennt man Muskeln oder fett bei zu wenig kcal?

4 Antworten

Moin ! Tja ist ja schonmal gut das du sich damit auseinander setzt... Dass ist nicht selbstverständlich. Wenn du weniger Kalorien zu dir nimmst als du brauchst nimmt man ab... Naja nicht ganz es kommt natürlich auch immer drauf an WAS du ist. Denn wenn du Am Tag einen leckeren Burger zu dir nimmst und nichts anderes, dann hast du zwar weniger kallorien im ganzen zugenommen abee das heisst nicht das man abnimmt. Da in einigen Lebensmittel "ungesunde" fette enthalten sind wie in Burgern.

Wenn du sport treibst verbrennst du Kallorien sprich im endefekt Fett... Aber einmal Sport in der Woche reicht zum abnehmen nicht wirklich. Auch wenn du vor den Sport 70kg wiegst und danach nur noch 69,5kg hast du nicht abgenommen sondern einfasch nur Wasser verloren.

Muskeln verbrennt man nicht sondern kann man aufbauen z.B durch gewicht eben etc. wenn man längere Zeit die Muskeln nicht beansprucht dann verliert man an Muskel(masse). Deswegen wer regelmässig Kraftraining macht wird aufch in langer sicht erfolgreich.

Dauert halt.

Mfg

Wenn man sich nicht gesund und ausgewogen ernährt, also z. B. eine Diät macht, dann verliert man nicht nur Fett, sondern auch Muskelmasse.

Ausdauersport ist gut für eine Abnahme. Eine Kombi von Muskel- und Ausdauertraining hilft dir, das kein Muskelabbau statt findet.

Schau auch mal hier: http://www.ixmal.de/ratgeber-gesundheit/nur-muskeln-verbrennen-fett.html

LG Pummelweib :-)

Habe ich Fett oder Muskeln angesetzt?

Hallo ,

Ich habe vor einiger Zeit etwas mehr als 30 kg abgenommen , dadurch habe ich am Bauch nun einen dezenten Hautüberschuss......Ich bin gerade dabei Muskeln aufzubauen ...nun nimmt man dadurch auch An Gewicht zu und der Bauch umfang wird auch etwas größer , durch die Hautfalte kann ich nicht sehen wie viele fett noch bei is , weswegen ich Fragen wollt ob ihr ne Idee habt wie ich das am Besten ,ohne 10 Euro für ne Körperfettmessung muskeln oder auch Fett wieder zu nehm welche erst nicht nur bestimmte stellen hat ausgeben zu müssen, Herausfinden kann ob ich nur muskeln oder auch Fett wieder zu nehm

MFG

verzeiht mir meine Rechtschreibfehler, bin müde

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Hey Leute,

Also es ist ja bekanntlich so, dass 1 KG Fett etwa 7.000 Kcal entsprechen.
Wenn ein Mensch mit Übergewicht (Sagen wir mal 120kg bei 1,80m) nun am Tag ein Kaloriendefizit von 1.000 Kcal fährt, nimmt er dann auch wirklich nach dem Tag 1/7 von einem Kilogramm Fett ab (also 142 Gramm Fett), bzw. nach einer Woche dann genau 1 Kg reines Körperfett? Oder Nimmt sich der Körper bei einem Defizit auch die Kalorien aus den Muskeln bspw.? Gibts da vielleicht eine "Obergrenze" wie viel Fett man an einem Tag theoretisch verbrennen kann?

Weil man könnte ja rein theoretisch auch so viel Sport machen, dass man am Ende des Tages sogar noch ein Defizit von 2.000 Kalorien fährt und 284 Gramm Fett verbrennen, aber das ist ja praktisch bzw. logisch betrachtet ja unmöglich.

Also die eigentliche Frage ist, wie viel vom Kaloriendefizit gehen wirklich vom Körperfett weg, und wie viel von Muskeln? Gibts eine Obergrenze?

Grüße

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Gehen wir davon aus ich habe einen Grundumsatz von 1600 kcal am Tag. Nun mache ich eine fast Nulldiät und erreiche mit der Zeit einen Grundumsatz von nur noch 800 kcal oder sogar weniger. Logischer Weise habe ich in dieser Zeit nicht nur Fett sondern auch überwiegend Muskelmasse verloren. Nun erweitere ich den Grundumsatz mit ca +100-200 kcal pro Monat und treibe effektives Krafttraining. Könnte ich so tatsächlich Muskeln aufbauen und den Jojoeffekt umgehen? Ich meine je mehr Muskelmasse der Körper besitzt, desto höher wird der Grundumsatz. Darum werde ich ja dann sicher weniger Kalorienüberschuss brauchen um Muskeln aufzubauen als z.B ein Bodybuilder da er mehr Muskeln hat und dadurch mehr Kalorien zu sich nehmen muss um weitere aufzubauen. Ist das so richtig vom Denken her und könnte die Methode tatsächlich funktionieren? Frage nur aus reinem Interesse

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Bin generell kein Bio-Genie daher wundert euch nicht über die Frage, einige schreiben man nimmt Wasser und Muskeln ab, andere Wasser Muskeln und Fett, wieder andere nur Wasser oder Muskeln, wieder andere nur Fett...

Also nochmal konkret, nehme ich wenn ich 3 Tage faste und pro Tag 2544 kcal verbrenne 1 Kilogramm an Körperfett ab?

PS: Es interessiert mich nicht wie schnell der wieder drauf ist, ich will nur wissen ob das so stimmt wies in der Frage steht.

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