Verbessern Krafttraining und Ausdauertraining Schnellkraft und Sprungkraft?

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3 Antworten

Fang doch einfach mal an zu trainieren und siehe selbst - mir persönlich macht Bodybuilding / Powerlifting deutlich mehr spass als Leichtathletik und co. Man wird halt auch optisch was, nicht so ein Lappen Gestell

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Durch langsam ausgeführte Kraftübungen trainierst du dir keine schnellen Muskeln an.
Für schnellkraft optimale Übungen sind explosive Kraftübungen oder Lauftraining mit zusatzgewichten, zb Fallschirm, schlitten oder gewichtsweste.
Für die Sprungkraft gilt das gleiche.

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Ausdauertraining bringt bezüglich Schnell- und Sprungkraft keinen nennenswerten Effekt.

Spezifisches Krafttraining ist da schon deutlich aussichtsreicher - Hochspringer z.B. machen u.a. Kniebeugen mit massivem Gewicht.

Das Trampolinspringen ist mit Sicherheit auch nicht verkehrt.

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