Vegane Ernährung trotz Schwangerschaft?

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11 Antworten

Wenn du es hinbekommt deinen Nährstoffbedarf vollkommen zu decken, gibt es dabei kein Problem.

Du solltest dich gegebenenfalls mit einem Arzt zusammen setzen, der dich dabei unterstützt und dir hilft bei der Auswahl deiner Nahrungsmittel, um die Nährstoffe eben zu erhalten.

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Kommentar von Cinnamonstern
10.04.2016, 14:55

Das wäre eine gute Idee. Nur ist es leider so, dass die meisten Ärzte von vornherein eine vegane Ernährung während der Schwangerschaft für sehr risikobehaftet halten.

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Kommentar von couldntholdyou
11.04.2016, 20:49

Merkst du eigentlich, dass du dich lächerlich machst?

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Es gibt Leute die sich vegan ernähren und Leute die sich bewusst ernähren. Diejenigen die einfach alle Tierischen Produkte weglassen werden wahrscheinlich mangelerscheinungen bekommen. Diejenigen die auf ihre Werte (also Calzium, Eisen usw.) achten und sich passent dazu ernähren sollte keine Beschwerden bekommen.

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Da würde ich nicht auf die Meinung irgendeiner Community hören. Wenn Du Dich weiterhin vegan ernähren möchtest, gibt es bestimmt auch in Deiner Nähe Ernährungsberater, die sich damit auch bei Schwangeren auskennen. Im Zweifel kein Risiko eingehen.

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Kommentar von Cinnamonstern
10.04.2016, 14:47

Ich werde mich auf jedenfall noch mal beraten lassen :)

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Ich kenne selbst quietschgesunde Vergangerinnen, die ebenso quietschgesunde Kinder zur Welt gebracht haben. 

Der Vebu berät auf alle Fälle zum Thema und ich meine, sie hätten auch Ärzte gelistet, die unvoreingenommene mit dem Thema umgehen. 

Alles Gute ☺ 

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Kommentar von Cinnamonstern
10.04.2016, 20:03

Das ist gut zu wissen :) Ich werds mir mal anschauen, danke für den Tipp^^

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Ich kann dir nur raten, dich auch weiterhin vegan zu ernähren - du legst damit auch den Grundstein für die Gesundheit deines Babys !

Wenn ich die Antworten hier durchlese, überkommt mich wieder das Schaudern - soviel Unwissen und Vorurteile in den meisten...

Wenn du ein paar Dinge beachtest - was jede werdende Mutter tun sollte, unabhängig von der Ernährung - bietest du deinem Baby den besten Start ins Leben...

Geh mal auf die Seiten

"veganekinder",

"veganfamily" und

"tofufamily"

"vegan-in-anderen-umständen" wurde schon genannt - dort bekommst du auf Wunsch auch individuelle Ernährungsberatung geboten...

Es gibt Bücher zum Thema - falls du Interesse hast und dich nicht einschüchtern lässt von den Skeptikern hier, die meist eh nur das nachplappern was sie mal aufgeschnappt haben und was in ihr Weltbild passt...

Traurig finde ich, dass Fälle, in denen vegan ernährte Kinder krank oder unterernährt wurden, von den Medien immens aufgebauscht werden.

Dabei wird außer acht gelassen, dass die Eltern entweder fahrlässig oder religiös verblendet waren und den Kindern nicht das zuführten, was sie benötigten oder einfach ärztliche Hilfe ablehnten. Hauptsache, man kann vegane Mütter als verantwortungslose Rabenmütter hinstellen !

Im Gegenteil werden die unzähligen Fälle kranker und übergewichtiger Kinder, die omnivor ernährt werden und bereits im Kleinkindalter den Grundstein für ernste Erkrankungen gelegt bekommen, tunlichst unter den Teppich gekehrt.

Du musst darauf achten, B12 zuzuführen, in den sonnenarmen Monaten VitaminD, Kalzium und Jod. Im Übrigen supplementieren auch viele omnivor lebende werdende Mütter und vom Verzehr so einiger tierischer Produkte und Speisen wird in der Schwangerschaft sogar abgeraten !

Du musst nicht für 2 essen, aber bunt und abwechslungsreich und von allem etwas (außer Tierprodukten).

Mein Sohn (vegan ausgetragen, gestillt und aufgewachsen) ist heute 26, ein hübscher, schlanker, muskulöser und ausgeglichener junger Mann, dem es nie geschadet hat - er war kaum krank, hat in der Schule nie gefehlt und ist enorm ausdauernd und leistungsfähig.

Hier auf GF gibt es eine Veganerin, die ihre 6 Kinder vegan großgezogen hat - alle gesund und munter...

Du könntest dir einen veggiefreundlichen Arzt suchen - auf der Seite vom Vebu (Vegetarierbund) findest du eine bundesweite Liste solcher... 

Zum Schluss ein Satz von Kath Clements, Veganerin und Ernährungsberaterin, die ihre Kinder vegan großzieht:

"Das Hauptproblem veganer Säuglingsernährung liegt nicht darin, dass sie in irgendeiner Form speziell oder aufwändiger wäre, sondern vielmehr darin, dass sie von der heutigen Norm in unserer Gesellschaft abweicht !"

Letztendlich musst du selbst einscheiden, auch für dein Kind - alles Gute für euch 2 ! :)

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Kommentar von eostre
11.04.2016, 12:53

Hier wurde alles wichtige schon gesagt. Ich kann nur anmerken, dass du keine Angst haben musst, sollte es wirklich passieren, dass eine schwangere/ stillende von einem nährstoff zu wenig konsumiert, werden erst alle Reserven aufgebraucht, bevor dem Kind etwas fehlt.

Wenn Du dich bisher gut ernährt hast dürftest du keine Schwierigkeiten haben.

Ich habe bei meinen Schwangerschaften lediglich noch mehr auf folsäure und Kalzium geachtet.

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Kommentar von Andretta
11.04.2016, 12:56

1000 Dank Roses! Ein supertoller, hervorragender Beitrag! Wie gewohnt! ☺

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Kommentar von Omnivore10
11.04.2016, 20:08

Unverantwortlich so ein Zuspruch! Das arme werdene Kind :-(

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Kommentar von Cinnamonstern
12.04.2016, 18:23

Also erstmal muss ich sagen: Vielen lieben Dank, dein Kommentar hat mir sehr geholfen :) Ich hab die verschiedenen Seiten besucht, die du mir empfohlen hast und ich war begeistert, wie viel man dort über vegane Ernährung während der Schwangerschaft erfährt.  Ich hab mich auch bei Vebu umgesehen.

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Bitte bitte achte auf deine Nährstoffe und ernähre dich mischköstlich!

Diese Präperate, die vom Frauenarzt verschrieben werden, sollte man kritisch betrachten, außer, es wurde z.b. wirklich einen Eisen-Mangel oder Magnesium-Mangel festgestellt. Meist enthalten die nämlich zu viel von dem ganzen Zeugs, da man schließlich nicht alle Vitamine die gleiche Menge täglich isst.

Zumal der Arzt damit viel Geld macht.

Ich nehme keine Präparate, versuche mich einfach gut zu ernähren.

Natürlich kannst du mit Nahrungsergänzungsmittel ausgleichen, aber ich rate halt davon ab.

Sprich mal mit deinem Frauenarzt, die meisten sehen der veganen Ernährung auch kritisch.

Schwangerschaft ist einfach so ein Zustand, in dem man nicht vegan leben sollte.

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Kommentar von Cinnamonstern
10.04.2016, 20:10

Ich werde mich mit meinem Frauenarzt beraten :) Ich bin auch kein Fan von künstlichen Nahrungsergänzungsmitteln.

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Hier mal ein Link http://vegan-in-anderen-umständen.de/. Oder google mal "Vegane Kinder". Du wirst also feststellen dass es sehr gut möglich ist und bei ausgewogener Ernährung unbedenklich :)

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Kommentar von Lumpazi77
11.04.2016, 10:41

Eine für den menschlichen Körper ausgewogene, vegane Ernährung auf Dauer kann ich mir beim besten Willen nicht vorstellen !

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Kommentar von AppleTea
11.04.2016, 11:30

Dann solltest du dich vielleicht mal informieren ;)

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Kommentar von AppleTea
11.04.2016, 23:42

Dann sag doch mal, was in der Ernährung fehlt, was man nicht supplementieren könnte.

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Erfahrungen habe ich keine - ich hab ganz normal gegessen.

Du solltest Dich mit dem Frauenarzt beraten.

Und vlt. da mal lesen:

http://www.peta.de/gesundemama#.VwpCf6pcprk

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Bitte nicht! Während der Schwangerschaft ist das ganz schlecht und auch während der Stillzeit! Dein kind ist voll unterernährt und deine Milch nicht nahrhaft genug! Außerdem: Bitte ernähre dein Kind normal! Sonst kann es sich nicht normal entwickelt und sieht aus wie magersüchtig! (Eine aus meiner Klasse wurde schon immer vegan ernährt und hat 10 Kilo Untergewicht! Ihre Geschwister auch!) Sie hat mit 15 noch nicht mal ansatzweise ihre Periode! Noch nicht mal Schmierblutung oder sonst was! Wahrscheinlich noch nicht mal Ausfluss! Wenn dein Kind 14 ist oder so, kann es vegan leben! Früher aber nicht! Es sei denn du willst ein unfruchtbares Kind oder so. .. oder eine mit schlimmen Vitaminmängeln! Du kannst dich gern vegetarisch ernähren und auch das Kind, aber nicht vegan!

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Kommentar von Cinnamonstern
10.04.2016, 14:52

Das klingt ja nicht gerade toll :o Mir ist es auf jedenfall am Wichtigsten, dass mein Kind gesund auf die Welt kommt.

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Kommentar von user023948
10.04.2016, 15:04

Okay! Das ist lobenswert!

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Kommentar von couldntholdyou
10.04.2016, 16:19

Also das ist wirklich Schwachsinn und das Untergewicht hat überhaupt nichts mit veganer Ernährung zutun. Man kann sich auch sehr ungesund ernähren, wenn man vegan lebt, denn da isst man nicht nur Obst und Gemüse.

Es gibt genauso veganes, fettiges Fastfood, Süssigkeiten usw. Was denkst du denn, wieviele Kalorien vegane Schokolade hat? Nicht weniger als die, mit tierischer Milch oder Zartbitterschokolade. 

Man muss eben das Richtige, ausgewogen und, vor allem, genug essen!

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Kommentar von user023948
10.04.2016, 17:46

Passiert aber leicht, dass gerade Kinder das nicht machen! Welche 5 - jährige isst gerne Tofu?😂 Oder so! Natürlich hat vegane Schokolade ungefähr genauso viele Kalorien! Aber sie ist 10x so teuer und deswegen kauft man die natürlich nicht so oft wie 45cent Schokolade! Und Katjes esse sogar ich^^ (hauptsächlich wegen meiner vegetarischen Freundin😂) Aber da kleine Kinder noch keine Nahrungsergänzungsmittel nehmen dürfen, ist ja auch da ein Problem! Aber die aus meiner Klasse isst in der Pause nur Vollkornbrot mit sonem Paprika Aufstrich! Nur son Mini Brot. Wir dagegen mit unseren Schokoriegeln😂 Außerdem ist es ja schon irgendwie auffällig, dass ihre halbe Familie zu dünn ist!

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Kommentar von couldntholdyou
10.04.2016, 18:46

Ja und genau DAS ist das Problem. Sie isst nur ein kleines Brot mit Paprikaaufstrich. Nicht, was sie isst, sondern wie viel sie isst.

Wenn das ihre Nahrung für den ganzen Tag ist, ist das klar, dass sie möglicherweise so dünn ist. Aber mit Sicherheit nicht, weil sie vegan ist.

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Kommentar von user023948
10.04.2016, 19:21

Ihre Eltern sind nicht dünn! Aber diese wurden auch nicht von Geburt an vegan ernährt! Wir essen nicht nur Schokoriegel! Aber eben auch! Aber sie isst nie was süßes! Irgendwie kommt sie mir auch magersüchtig vor! Sie ist auch noch stolz drauf! Zu einer von uns meinte sie mal "Du wiegst 10 Kilo mehr als ich, das macht schon nen unterschied!" als diese sich auf sone Mülltonne setzen wollte! Die beiden sind fast gleich groß.

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Kommentar von user023948
10.04.2016, 19:21

*stolz drauf so mager zu sein

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Kommentar von AppleTea
11.04.2016, 00:14

Meine Güte.. Selten in einem Beitrag so viel Schwachsinn gelesen. Bitte informier dich in Zukunft bevor du das schreiben anfängst.. echt bedenklich.

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Ich weiß nicht ob das gut ist aber vegitarisch geht vllt. frag am besten den artz was er davon hält und ob es möglich ist!

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