Unterschied zwischen Krafttraining und Muskelaufbautraining?

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3 Antworten

Am besten ist bei Frauen Kraft Ausdauer Training. Das ist ein Training mit moderaten bis leichten Gewichten mit einer Wiederholungszahl von 15-25 Wiederholungen a 3-4 Sätze Pro Übung. Damit erzielst du die besten Erfolge für dein Vorhaben.

Krafttraining und Muskelaufbau ist das ideale Training für einen Mann. Hier liegt die Wiederholungszahl von 2 bis 12 Wiederholungen mit mittelschweren bis schweren Gewichten.

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das ist weitestgehend das Gleiche, daneben gibt es noch Kraftausdauer- und reines Ausdauer-Training.

Beim Kraft- bzw. Muskeltraining kann man noch im Detail eher auf Kraftzuwachs bzw. eher auf Muskelmassenzuwachs trainieren. Das sind jedoch feine Details, und wirken ohnehin erst im fortgeschrittenen Stadium. Am Anfang wächst alles.

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Krafttraining ist es, wenn Du nur deine Kraft trainierst also nicht auf äußerliche Musklen. Muskelaufbautraining ist, wenn du hauptsächlich oder auch nur auf Muskeln trainierst.

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