untere brust zuhause tranieren?

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2 Antworten

Wie trainierst du denn? Hast du Gewichte?

Du trainierst immer die ganze Brust kannst den Fokus aber besonders durch Steigungen udn Winkel verändern. Sprich Liegestützt auf dem Bett mit den Füßen unten sollte etwas mehr auf die untere Brustmuskulatur gehen, wenn du denn keine Gewichte hast

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C3mo11 23.03.2016, 10:47

habe auch 2 kurzhanteln, was könnte ich mit denen machen?

LG

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Workout für die untere Brust

Bankdrücken mit Langhantel liegend auf der Schrägbank mit negativen
Winkel (Winkel 30°-45°, Kopfteil nach unten): 3 Sätze mit 4-6
Wiederholungen

Kurzhantel drücken liegend: 3 Sätze mit 8 Wiederholungen

Fliegende mit Kurzhantel oder Kabel-Fliegende auf der Schrägbank: 3 Sätze mit 8-12 Wiederholungen

Push-Ups vom Boden (Senkung zum Boden dauert 5-10 Sekunden): 3 Sätze von 12 Widerholungen

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