Unterbauchfett bekämpfen?

...komplette Frage anzeigen

6 Antworten

Ich bin auch 181cm groß, wiege 73-74kg gehe ebenfalls oft ins Fitnessstudio und Laufe viel, Mountainbike und privat etwas Leichtathletik.
War als jüngeres Kind ebenfalls leicht übergewichtig
Und hane momentan diese bauchfalte auch.
Man sieht deswegen nur ⅔ von den Bauchmuskeln wirklich
Habe alles Versucht das wegzubekommen und habe sogar eine kleine Lösung gefunden.
Man kann nicht gezielt an Stellen abnehmen.
Und solch "feinarbeiten" wie etwas Bauchfett brauchen Zeit, wirklich viel Zeit um langsam zurück zugehen.
Halte deine gesunde Ernährung bei abends nicht so viel essen, dafür morgens mehr
Stoffwechsel anregen (viel essen, viel Bewegung sehr viel Kalorien umsetzen)
Und nach ca einem halben Jahr habe ich schon positive Erfolge gesehen:)
Wünsche dir noch viel Erfolg dabei

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

eine geziehlte fett abnahme ist nicht möglich..lad dir my fitness pall runter dann kannst du da deinen kalorienverbrauch berechnen. zum fett zu verbrennen; mussg du ins kaloriendefizit ich würde mal 500 kalorien pro tag einspaaren dann wirst du glaube ich so 1 kg in der woche los. der körper baut fett überall ab und dann geht auch das lästige bauchfett weg 

viel erfolg! und liebe grüsse

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Versuch die Übung jeden Abend so 30 × oder mehr

Du legst dich auf den Rücken. Nun streckst du deine Arme aus und tust so, als würdest du etwas nach oben schieben. Dabei sollte der Rücken etwas vom Boden weg kommen.
Ich hoffe ich konnte es einigermaßen gut erklären :)

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung
Kommentar von mastermindNBG
20.05.2016, 09:14

Danke dir, werde ich mal probieren. Sind das dann nicht die sogenannten Crunches?

0
Kommentar von Yes17323
20.05.2016, 09:17

Ich weiß nicht genau wie sie heißen. Mein Trainer hat mir damals die Übung vorgemacht :)

0

Du kannst nicht gezielt abnehmen, das ist Genetik. Bei mir ist es auch so, das der seitliche Speck erst ganz am Schluss weggeht. Manche haben eher den Bierbauch in der Genetik und wieder andere der seitliche Speck.. Je mehr du abnimmst desto mehr wird auch dieser Speck verschwinden..

Crunches oder dergleichen bringt da absolut gar nichts. Du baust so Muskeln auf ja, der Speck bleibt aber trotzdem dort.

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

du kannst fett nciht gezielt loswerden. du mußt deinen oberkörper und deinen unterkörper trainieren soweiso deine ernährung anpassen.

da dein gewicht shcon ziemlich tief ist, solltest du jetzt wieder iene massephase einlegen auch wenn du diesen sommer dann wieder etwas stabiler sein wirst und die diät fängst du dann nächstes frühjahr an zb low carb oder ketogen.

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung
Kommentar von mastermindNBG
20.05.2016, 09:16

Mir ist bewusst, dass ich nicht gezielt an einer Stelle abnehmen kann. Mein Gewicht ist tief? Ich finde 73kg ist in Ordnung :P Massephase hatte ich ehrlich gesagt erstmal nicht vor, da genaz jetzt der Sommer kommt

0

Mach viele Situps und Crunches, vergiss dabei aber auch nicht deine Rückenmuskulatur zu stärken!

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Was möchtest Du wissen?