unter 600 kcal?

5 Antworten

ANgeblich sollen 900kcal. täglich zum Hungertod führen (????). Doch wenn dein Körper auf Sparflamme läuft, ist das eher unwahrscheinlich (genauso wie bei mir - .-). Probiere es einfach aus. Wenn du dein Zielgewicht erreicht hast, ess wieder kalorienreicher. Oder du isst von vornherein energiereich und gehst dann nur bis zu der Kalorienzahl. Dann geht es schneller.

Maximal für einen kurzfristigen Diäterfolg- YOYO Effekt vorprogrammiert. Entscheidend ist, wie viel abzunehmen es gilt. am besten für einen langfristigen Erfolg ist es , dass Ernährungsverhalten zu überdenken, zu ändern und langsam abzunehmen, denn sonst ist nach Tagen alles wieder drauf. Ein so unterversorgter Organismus stellt sich auf eine KRIEGS-Situation ein,stellt alle Stoffwechselprozesse auf Sparflamme, verbrennt irgendwann auch Eiweiss ( Muskelmasse !!! ) Davor kann ich nur waren. Ein durchschnittlicher Mensch verzehrt di 600 kcal beim Mittagessen und davon einen Tag lang ernähren ?!?

Ganz ehrlich Wenn du "normal" isst und da du nur nach der Kcal zahl fragst gehe ich davon aus, dann wirst du folgendes erreichen: Dein Körper schaltet auf Hungerkur und greift wichtige Reserven an, vor allem weil du sehr wahrscheinlich viel zu wenig Vitamine und Mineralstoffe zu dir nimmst. Du wirst davon vielleicht abnehmen aber mit ziemlicher Sicherheit krank und schwach. Grund: Zu wenig Vitalstoffe, das Essen kostet mehr Verdauungsenergie als es liefert und es setzt den Körper auf Sparflamme weil die Menge wahrscheinlich sehr gering sind.

Anders wäre es, wenn du absolt reine Rohkost zu dir nehmen würdest. Vorausgesetzt, dein Darm ist sauber und daran gewöhnt. Was aber eigentlich voraussetzt, dass du mind. 1 Jahr konsequent roh gelebt hast. Dann kann es sein, dass du durchaus mal mit umgerechnet 600 kcal ohne Hungern und Abnehmen über den Tag kommst. Zum Beispiel könntest du am Tag 2 Kilo Erdbeeren essen oder 1,2 Kilo Äpfel oder 1 Kilo Nektarinen oder Mangos oder 2,2 Kg Blumenkohl oder über 4 Kilo Chinakohl oder Gurke, mehr als 2 Kilo Karotten. All das sind jeweils rund 600 Kalorien ! Und glaub mir, wenn du 2 Kilo Karotten an einem Tag ist, dass ist eine ganze Menge und macht satt, wenn man nur roh ist.

Es wird ja oft von schlauen Köpfen behauptet, wenn man vegan roh ist, dann muss man den ganzen Tag essen um satt zu sein, das ist Humbug, weil die Leute glauben, der Mensch braucht 1.500 bis 2000 kalorien und bei 2000 Kalorien müsste ich ja nun wirklich 6 Kilo Karotten oder mehr essen. Das schafft man aber nicht. Warum ist man trotzdem satt? (Achtung: Zwischen Satt und voller Magen ist ein Unterschied). Weil es auch darauf ankommt, wieviel der Kcal der Körper braucht um Nahrung zu verdauen. Bei roher Nahrung braucht er so gut wie keine Kraft (deshalb wird man auch nicht müde vom essen).

Fazit. Man braucht viel weniger Kalorien als angenommen aber nur wenn man die ideale Nahrung isst.

Gegenprobe 600 kcal sind 200 gr Rohschinken oder 300 g Schnitzel (wobei das Fett zum Braten nicht mal berechnet ist) 150g Wurst oder 300 g Vollkornbrot oder 150 g Knäckebrot oder (Belag ist auf dem Brot nicht mehr möglich bei der Menge) 100g Marmelade sind schon 300 kcal nur mal als Beispiel) oder 800g Magerquark sind auch rund 600 kcal oder gut 1 Liter Milch

Bei den fertigen Sachen kannst du immer davon ausgehen, dass die Verdauung zusätzlich Kcal kostet so dass 900g Tofu zwar 600 Kcal sind, man den aber so nicht wirklich essen mag und die Zubereitung immer noch zusätzlich Kcal. kostet

Was zeigen uns die Zahlen? Es kommt nicht auf die Kalorien an sondern darauf was man isst.

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