Übungen (ohne Geräte) zum Fett verbrennen für zu Hause

... komplette Frage anzeigen

5 Antworten

Hab hier ein Paar für den Bauch :-)

  1. Du legst dich auf den Rücken, streckst deine Beine senkrecht nach oben und hebst deinen Kopf leicht an. Dann hebst du deinen Rumpf so weit an bis du mit deiner Linken Hand deinen rechten Fuß berühren kannst. Währenddessen hebst du mit der rechten Hand deinen Kopf. Danach machst du das selbe bloß umgekehrt. Die Übung dann abwechselnd durch führen. 20 pro Seite.

  2. Du befindest dich im Vierfüßlerstand, Blick nach unten und Handgelenk direkt unter den Schultern, linkes Bein und rechten Arm zeitgleich heben. Position 30 Sekunden halten. Anschließend linker Arm und rechtes Bein, 4 mal pro Seite.

  3. Auf einer Seite, auf den Unterarm stützen, Becken anheben, Spannung halten, ( wenn du es ganz extrem willst, hebst du das Oben liegende Bein an) Becken senken ohne auf den Boden zu kommen. 3 mal pro Seite mit jeweils 15 Wiederholungen.

Sonst kann ich dir nur noch Sit-Ups Empfehlen.. Die sind immer gut

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

lad dir eine trainingsapp runter ;) ansonsten eben das übliche - liegestützen, kniebeugen, situps etc.

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Leg dich auf den boden, lege deine waden irgendwo drauf, z.b. couch dann drück dein bauch/hüften nach oben ^^

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

dazu gibts auf youtube viele videos zu aerobic übungen

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Fett verbrennt man besser draußen, im Garten.

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Was möchtest Du wissen?