übungen ohne geräte für den unteren rücken?

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4 Antworten

Uebung auf Tafel 8 von Vitaparcours finde ich sehr gut:

Du gehst so halb in die Hocke, gerader Rücken, und dann machst du den unteren Rücken abwechselnd Krumm und ins Hohlkreuz, ganz langsam.

Leider konnte ich die Tafel 8 von Vitaparcours nicht finden, um es zu illustrieren...

Hallo! Es fehlen alle Infos die für eine Antwort wichtig sind wie Geschlecht, Alter, von Sport oder Arbeit, wie lange schon.

Meistens ist eine Rückenschule gut, sollte aber auch über den Arzt laufen.

Hier ein gutes Beispiel, gute Besserung

Such die Woodoo-Puppe.

Mal im Ernst, wenn du Schmerzen hast, dann geh zum Arzt, denn da man nicht weiß, warum du die Schmerzen hast, kann man auch keine allgemeine Behandlung anraten.

Physiotherapie!

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