Übungen gegen Verspannungen im Rücken?

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4 Antworten

Hallo Jonas,

lass dir vom Arzt Krankengymnastik verschreiben, dann kann dir ein Physiotherapeut Übungen zeigen, die für dich richtig sind. Du wirst sie unter seiner Anleitung erlernen und er kann korrigierend eingreifen, bis du sie richtig machst. Erst dann wir sich auch der gewünschte Erfolg einstellen.

Ohne dich zu kennen und deinen Rücken zu sehen, wäre es fahrlässig, wenn nicht sogar gefährlich, dir zu irgendwelchen Übungen zu raten. Ebenso verhält es sich übrigens mit YouTube Tutorials. Auch damit kann man sich mehr schaden als nützen.

Was dem Rücken immer gut tut, ist Rückenschwimmen oder Kraulen, aber auch das nur, wenn du es gut kannst, also die Techniken richtig beherrscht. 

Allerdings denke ich, es wäre besser, zuerst doch zu einem Orthopäden zu gehen, um andere Ursachen als Verspannungen auszuschließen. Erst wenn sich bestätigt, dass das tatsächlich der Grund für deine Beschwerden ist, würde ich mit Gymnastikübungen und etwas Sport beginnen.

Liebe Grüße

Lilly "Tanzistleben"

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Kommentar von Jonas1297
01.07.2016, 02:09

Ich war schon da und er meinte er sieht nur Anzeichen für was muskuläres und ich sollte mich einfach mehr bewegen. Gibt es denn keine Übungen die generell gut für den Rücken usw. sind?

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Geh in ein Reha-Zentrum. Dort gibt es ein freies Training, welches Physiotherapeuten betreuen. Ich hatte das in Anspruch genommen, als ich von einem auf den anderen Tag einen Arm nicht mehr bewegen konnte. Das Reha-Zentrum hat einen Fitnessplan erstellt und mich dann bei den einzelnen Übungen begleitet. Damit hab ich meinen Arm retten können.

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Blackroll ist eine Lösung. Gib das mal bei Amazon ein. Kostet so um die 30 Euro und ist mitlerweile mein ständiger Begleiter

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Ich glaube nicht das es übungen dagegen gibt ausser das du vielleicht etwas vorsichtiger essen solltest

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Kommentar von Jonas1297
01.07.2016, 01:01

was meinst du mit vorsichtig essen?

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