Übungen für po?

...komplette Frage anzeigen

4 Antworten

Da gibt's noch Ausfallschritte, am besten mit Kurzhanteln, um den Schwierigkeitsgrad zu erhöhen.

Alle Übungen, egal für welche Muskelgruppe, solltest du maximal alle 48 Stunden durchführen. Deine Muskeln brauchen in etwa zwei Tage, um sich von einer Trainingseinheit zu erholen.

Hip thrust und glute bridge sind gute Übungen um den Po und möglichst wenig die Beine zu trainieren :) Google am besten die richtige Ausführung

Hallo!

Außer vielleicht Squats.

Die sind aber optimal. Alternative : Ein workout wie hier, viel Erfolg.

3 Nutellabrote zum Frühstück, Currywurst zu Mittag, TKPizza zu Abend und vor der Glotze reichlich Chips. Zwischendurch Schoki und Kekse. Auch Eistee oder Limonade sollte helfen. Also wenn man davon keinen dicken Po bekommt, weiß ich auch nicht weiter.

nikki1502 15.08.2016, 23:05

haha witzig!! Nein ich meine einen dicken Muskel po

0

Was möchtest Du wissen?