Übungen für den Po die nicht die Oberschenkel trainieren?

Hey hey,  

kennt ihr vielleicht einpaar Übungen die zwar den Po aber nicht die Oberschenkel tranieren...Ich möchte nicht das die dicker werden...

Liebe Grüße

Answer 1

[kami1a, UserMod Light]

Hallo! Leider ein zentrales Problem. Kniebeugen / Squats sind optimal gehen aber auch auf die Oberschenkel.

Bleiben Workouts. Da gibt es richtig viele gute bei You Tube. Biete Dir ein effektives an, aber Du wirst mit etwas Suchen auch das für Dich optimale finden. 

https://youtube.com/watch?v=VU-p5akYhs8

Alles Gute.

Woher ich das weiß: eigene Erfahrung – Viele Jahre Bundesliga Gewichtheben/Studium

Answer 2

[Blindi56]

Ganz ohne wirds nicht gehen, aber die Oberschenkel werden dann ja auch straffer, mit abgezeichneten Muskeln.

Stepper, bzw. Treppen steigen. Beim Sitzen oder auch im Stehen die Pomuskeln abwechselnd an- und entspannen.

Auf dem Bauch liegend abwechselnd ein Bein anheben (gleichzeitig gut für den Bauch), ODER den Oberkörper.