übungen für armmuskeln, ohne an den schultern muskeln aufzubauen

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4 Antworten

Alle Isolationsübungen für Bizeps oder Trizeps trainieren nur einen von den beiden Muskeln wenn man die Übung richtig macht

Als Anfänger brauchst du eigentlich nur Verbundübungen, also Übungen wo viele Muskeln gleichzeitig arbeiten.

du kannst nur an den Unterarmen Muskeln aufbauen (z.B. durch Fäuste ballen). Alles andre Training (Oberarmmuskeln) kräftigt (indirekt) auch die Schultermuskulatur, da die Arme an der Schulter befestigt sind. Die Schultermuskeln halten dann dagegen (z.B. beim Hanteltraining oder bei den Liegestützen)

Liegestütze & am besten noch Hanteln

wie sollen wir dir das denn hier zeigen... sind doch nicht in der mucki bude....

user1186 14.09.2011, 20:57

eine seite schicken vielleicht?

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