Übertraining was dagegen und was wird passieren?

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3 Antworten

also das gibt nur ordentlichen muskelkater :) mach eine pause und wenn sich deine muskeln wieder entspannt haben von der überlastung dann kannst du wieder ganz normal trainieren und ich glaub da ändert sich dann nichts an deiner vorherigen leistung lg katherina ;)

Hast Du in letzter Zeit viel Ausdauertraining gemacht, also Langlauf..? Dann kann es sein, dass Du tempo im Sprint einbüssen musst. Das liegt daran, dass Deine Muskelfasern auf Ausdauer trainiert sind. Also über eine längere Zeit hinweg das selbe Tempo halten können.

Beim Sprint hingegen brauchst du vor allem auch kraft. Also die Mischung aus Kraft und Ausdauer. Hilfreich ist, mit dem Langlaufen aufzuhören und anstelle dessen zu joggen mit Temposteigerung. Also Grundgeschwindigkeit.. Steigerungslauf.. Grundgeschwindigkeit.. Sprint einlegen.

Gute Übung ist auch, Dich mit Gewichten zu beschweren und dann Sprintübungen machen.

also ist das harte training was ich gemacht habe umsonst?!

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