Übergewicht und Joggen?

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3 Antworten

Hast du schon mal daran gedacht, dass es auch am schwülen Wetter liegen könnte? Joggen ist eh ein Sport, den ich nicht unbedingt bei Übergewicht machen würde - Schwimmen, Walking oder Radeln sind für die Gelenke viel schonender.

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Wie sieht es denn mit deiner Ernährung aus??? 

Vielleicht hast du einfach zu wenig gegessen, klingt nämlich nach Unterzuckerung. Du musst unbedingt vor dem Sport Kohlenhydrate zu dir nehmen.

Desweiteren würde ich dir Joggen nicht empfehlen, denn es ist so ziemlich die anstrengendste Sportart die es gibt und du bist kein durchtrainierter Athlet, das heisst du hast wenig Muskelmasse und somit geht die Bewegung auf deine Gelenke und das könnte auf lange Sicht schlimm enden. 

Mein Rat, mache einen anderen Sport. Schwimmen ist sehr effektiv, da es sehr viele Muskelpartien anspricht und dabei die Gelenke schont.

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Kommentar von droopa
07.06.2016, 01:39

Hi und danke für deine Antwort,

ich esse hauptsächlich nur Reis, Gemüse, Obst und Hähnchen. Morgens esse ich dann immer 500gramm Speisequark mit Haferflocken. Spiegeleier esse ich auch oft Morgens. Mittags eine Gemüsepfanne oder halt Reis mit Hähnchenbrust. Abends essen ich eine Handvoll Obst.

Auf alles andere verzichte ich seit 2 Monaten. Ist das gesund ?

Und ja das Joggen nicht so gut sein soll als Anfänger und vorallem für Übergewichtige habe ich auch gehört. Schwimmen würde ich auch gerne aber da traue ich mich nicht ins Schwimmbad. Ich geh dann halt wenn es dunkel wird Laufen denn da kann ich einfach alles rauslassen.

Kannst du mir vielleicht was andere empfehlen, vielleicht Fahrradfahren oder irgendeine Cardioübung im Fitnesscenter ?

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Kommentar von droopa
07.06.2016, 01:53

Ich danke dir. Alles gute und eine gute Nacht wünsche ich dir!

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Wie sieht es mit deiner Ernährung aus? und ich würde dir raten noch kein whey Protein zunehmen dieses fatburner kannst du nehmen

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