Übergewicht ... Wie krieg ich es weg?

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5 Antworten

Wenn du Hunger hast, vielleicht anstatt Essen, was trinken oder nen Kaugummi in den Mund stecken. oder nen Spaziergang machen. 

Am besten ist wenn du auch ab 18 Uhr nichts mehr isst wenn das möglich ist. Wenn du Hunger hast, ablenken. Vorallem bestimmte Essgewohnheiten ablegen, zum beispiel verbinden viele filme gucken mit Popcorn, und essen dies auch zuhause. 

Aus meiner eigenen Erfahrung haben mir esspläne oder ähnliches nie geholfen. 

Und wenn dein Hunger so groß ist anstatt nen burger oder sowas, mehr gemüse und Obst essen, die haben viel weniger Kalorien. 

Du könntest auch jeden Tag protokollieren was du alles gegessen hast. Oder wenn du Hunger hast eine Runde joggen gehen. Aufjedenfall ist gut wenn du dir jemanden suchst der dich weiter motiviert. Oder Motivationsbilder und sprüche raussuchen. :)

Viel Glück und Erfolg :)

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Kommentar von TheFrogInTheFog
03.04.2016, 17:52

Danke für deine Tipps! :)

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Die einzige Methode ist: weniger Kalorien aufnehmen als man verbraucht. Sport und viel Bewegung bringt nicht viel, weil der Körper dann in einem andern Modus läuft und weniger Kalorien verbraucht (Sparhaushalt). 

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Da hilft nur Disziplin und ablenken. Wenn du aus Langeweile isst, dann such dir etwas was du anstatt zu essen machen kannst oder greife dann zu Gemüse anstatt zu Süßigkeiten oder so. 

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Immer wenn du was essen willst nimm n Kaugummi glaub mir das lenkt unwahrscheinlich ab

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Hab ein ähnliches Problem, erstelle dir einen essensplan.

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