Truthahn mit Reis gegessen, wie lang sollt ich warten wenn ich joggen will danach?

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5 Antworten

Hall Sandy! Mindestens 2 Stunden. Unmittelbar vor einem Training darf man keine normale Mahlzeit einnehmen.

Die Verdauung braucht viel Energie - fehlt Dir beim Training. Es kann sogar gefährlich werden weil der Kreislauf überfordert wird.

Wie lange man vorher nicht essen darf hängt von Sportart und Intensität des Trainings ab. Bei einem normalen Ausdauertraining wie Joggen sollten es schon mindestens 2 Stunden sein und beim Krafttraining 90 Minuten. Bei extremen Dauer - Belastungen wie z. B. einem Marathon sind auch 3 Stunden ratsam - fast so viel bei einem Fußballspiel.

Ein kleiner Salat oder eine Banane sowie ein Riegel sind auch vor dem Training erlaubt.

Ich wünsche Dir alles Gute.

Bis du dich dafür für´s Joggen fit fühlst...

mir reicht eine halbe std

Nachmittag geht das schon wieder

60 - 90 minuten sollten ausreichen.

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