Trotz Verspannungen ins Fitnessstudio?

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4 Antworten

Hi,

Du kannst bedenkenlos ins Fitnessstudio gehen und alles machen. Aber du hörst sofort auf, wenn es weh tut. Ein bischen ziehen und unangenehm ist noch OK, aber richtiger Schmerz auf keinen Fall. Schmerz ist immer ein Zeichen, daß etwas nicht stimmt und muß auskuriert werden.

Langsam aufwärmen, alles locker angehen und keine Übungen mit ruckhaften Bewegungen machen. Auch keine Artistik wie Seilhüpfen, Trampolin oder Slackline. Wenn du fällst, wirken die vielfachen Kräfte und dann tut es sicher weh.

Oder kurz: Hör auf deinen Körper;

m.f.G.

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AzonaFr3sH 22.03.2016, 12:04

danke! Ja die verspannungen kommen wsl vom skifahrn (sprünge) und trampolin springen

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Du kannst ruhig trainieren, hatte auch mal von der arbeit arge Verspannungen im rücken, die waren dann nach dem Training weg.

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Trainier doch erstmal was anderes als den Oberkörper. Krafttraining kann Verspannungen im Hals-Nacken-Bereich verstärken. Mach eher was für die Beine und den Bauch oder den unteren Rücken. Lass die Schultern aus, bis die Verspannung weg ist. Das Training tut zwar kurzzeitig gut, kann aber am nächsten Tag und vor allem am Tag darauf zu noch stärkeren Schmerzen führen.

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Da wäre ich aber sehr vorsichtig! Lieber mal aussetzen, bis dein Hals wieder fit ist.

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AzonaFr3sH 22.03.2016, 10:02

ok danke! und skaten?

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teutonix1 22.03.2016, 13:43
@AzonaFr3sH

Ich persönlich würde für ein paar Tage alles vermeiden, was ruckartige Kopfbewegungen notwendig machen könnte. Man weiss ja nie...

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