Trizeps spüren beim Rückentraining?

1 Antwort

Aus der kalten behaupte ich einfach mal, dass das kontrollierte ablassen des Gewichts beim lattzug (Stange nach oben) auch minimal den trizeps mit belastet

Das könnte sein, hatte es aber noch nie

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Die sekundäre Funktion des langen Trizepskopfes ist die Schulterextension, welche Teil der Bewegung beim Latziehen ist.

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@Crones

Krass, wusste es gar nicht. Also wird der Trizeps genauso mit beansprucht, wie der Bizeps oder wie?

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Nicht im selben Maße.

In wiefern der Bizeps getroffen wird hängt vom Griff ab. Benutzt du den Rist oder Kammgriff beim Latziehen?

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Butterfly: 3x10

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Bizeps machine: 3x10

[2. Tag]

(Beine + Waden)

Kniebeuge 5x5

Beinbeuger 4x12

Fersenheben Gerät 3x10

Und laufen

[3. Tag]

(Rücken + Trizeps)

Kreuzheben: 5x5

T-Bar rudern 6x8: (letzter Satz dropset)

Rudern an Maschine: 5x10

Trizeps pushdowns: 4x8

Dips gerät 3x10

Latenziehen 3x10

[4. Tag]

(Schulter + Nacken)

Schulterdrücken: 4x8

Seitheben: 4x8

Frontheben: 4x8

Reverse butterfly: 3x12

Schulterheben 3x12

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