Treppensteigen Sport

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3 Antworten

Ich würde mal anfangen je 2 Stufen HINAUF zu nehmen - und das nicht im gehen, sondern im Joggen :-)

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an der untersten Stufe abwechselnd sehr schnell den linken bzw. den rechten Fuß draufstellen. Solange wie möglich durchhalten.

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Mache

  • ein paar Stufen einen Sprint,
  • gehe die Stufen rückwärts hoch,
  • gehe sie seitwärts hoch,
  • gehe sie rückwärts hinunter,
  • mache ein paar Stufen Hocjsprünge,
  • gehe die Stufen einbeinig hoch,
  • mache Wippübungen - dabei stehst du nur mit den Fussballen auf einer Stufe,
  • versuche mit einem Bein die vierrhöhere zu erreichen(langsam Stufe für Stufe) und halte das kurz aus...
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