Trennkost - Nebenwirkungen
Ich hab' gedacht, es is' mal wieder Zeit für 'ne Diät, und weil die Trennkost gute Ergebnisse verspricht, ernähre ich mich jetzt nach diesem Konzept. Allerdings ist das für mich 'ne richtig krasse Umstellung, weil ich mich echt ungesund ernähre. Zwischen den Mahlzeiten darf man 5 Stunden nichts essen, und obwohl ich dann merke, dass ich Hunger bekomme, wird mir total schlecht. Ich werde unruhig, zittere leicht und mir ist schwindelig. Außerdem bekomme ich so einen komischen Geschmack im Mund und meine Pupillen werden größer. Ist das jetzt von der Diät und kreislaufbedingt, oder was? Hat jemand ähnliche Erfahrungen?
3 Antworten
Hallo ! Frage doch zunächst nach Wirkung überhaupt. Trennkost : Wie Low Carb. Meistens nimmt man anfangs viel ab - und dann noch mehr zu - Jo-Jo.
Mit jeder Diät kauft man potentiell auch Jo-Jo ein. Kopiere hier mal eine Definition ein : Jo-Jo: Wer macht schon bis ans Lebensende Diät? Kaum einer. Man macht eine Diät oder hungert. Man hat dann viel Fett abgenommen und etwas Muskelmasse. Dann ernährt man sich wieder normal. Was passiert? Das Fett kommt wieder, meistens sogar etwas mehr. Die Muskelmasse kommt nur zum Teil wieder, der Rest wird durch Fett ersetzt. Jetzt hat man mehr Gewicht und einen höheren Fettanteil. Und es fehlt Muskelmasse, die sonst permanent Fett verbrennt.
2.) Kontrolluntersuchungen mit 2 Gruppen zeigen, dass sich bei einer Gruppe, die einfach nichts gemacht hat, das Gewicht nach 2 Jahren durchschnittlich besser darstellt als bei Gruppen mit derartigen Diäten / Ernährungsumstellungen.
3.) Auch keine KH am Abend ist nach neuesten Studien umstritten : web.de/magazine/gesundheit/ernaehrung/16630336-diaet-kohlenhydrate-abends.html#.A1000278 sagt : "Unsere Ergebnisse zeigen, dass die Kohlenhydrate-am-Abend-Methode für Menschen, die bislang an einer Diät gescheitert sind, die bessere Alternative ist, um langfristig abzunehmen"
4.) Auch gesuender-abnehmen.com stellt in einem Artikel fest : "Sport kann Jojo-Effekt verhindern" und kommt zu dem Resultat : " Fazit: wer sich bewegt entgeht der Jojo-Falle" . Genau so hat eine Freundin 40 kg abgenommen, ohne hungern oder Diät - seit 13Jahren Idealgewicht.
Ich wünsche Dir alles Gute.
Dann ist die Trennkost nix für deinen Körper. Schau mal bei basisch essen. Von Sabine Wacker kann man einiges lernen. Gute Tipps, interessante Rezeptvorschläge und für alle Eventualitäten kleine Ratschläge. Ich habe mir das Buch ' Basenfasten für Eilige' gekauft und probierte zuerst die Rezepte. Habe dabei schon etwas abgenommen. Dann habe ich mal so eine Fastenwoche eingelegt und es rutschte gewaltig. In zwei Wochen fünf Kilo! Jetzt versuche ich mithilfe der Rezeptvorschläge mein Gewicht zu halten und das klappt wunderbar! Ich habe nie Hunger, halte mich aber auch an die Regeln ( und mache ab und zu mal eine Ausnahme, so alle zwei Wochen). Viel Erfolg!
- trennkost an sich ist nicht schlecht, obwohl die zugrunde liegende theorie nicht unbedingt stimmt. Aber das Ergebnis, dass man viel Gemüse isst, scheint mir nicht schlecht.
- Ich fürchte allerdings, dass man manchmal nach den Mahlzeiten noch hungrig bleibt. Das musst du ausprobieren. Wenn du Hunger hast, dann iss ruhig, bei einer Diät solllte man immer satt sein (essen bis man satt ist, aufhören zu essen, wenn man satt ist).
- Das mit den 5 Stunden (ich meinte, bei der Trennkost waren es nur 4h, und bei "Schlank im Schlaf" fünf???) solltest du nicht ernster nehmen als deinen Hunger: wenn du Hunger hast, iss zwischendurch was, entweder rohkost oder trink was Heisses oder noch etwas magerquark als dipp dazu... Schau einfach, dass du keinen Hunger hast...
- Trennkost sagt, dass man abends KEIN Eiweiss essen soll, "Schlank im schlaf" sagt, dass man abends hauptsächlich Eiweiss und keine Kohlehydrate essen soll: daraus lernst du, dass sich die verschiedenen Diäten widersprechen und dass daher weder das eine, noch das andere besonders schlimm sein kann. Richte dich in groben Zügen nacch der Diät (viel Gemüse, Ballaststoffe), aber sei in den Details flexibel.
- Auch bei der Sache, dass man Abends keine rohen Gemüse essen soll: ich denke, das richtet sich an Leute mit Magenbeschwerden, die abends kein rohes gemüse vertragen, aber wenn du damit keine Probleme hast, iss am Abend ruhig rohkost...