traumfigur kf senken

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2 Antworten

Mach dich nicht verrückt, 22% KFA sind völlig normal!

Wenn du gesund Fett verbrennen willst musst du wenig Kohlenhydrate, aber viel Fett essen. Eiweiß futterst du eher schon zuviel, dafür insgesamt zu wenig Kalorien.

Als Richtwert: 80g Protein dürften locker reichen, Kalorien aber brauchst du bei deinem Sportpensum auch bei Fettverbrennung bestimmt mindestens 2500kcal. Kannst du ja ausrechnen wieviel Fett du dafür noch essen musst (denn Kohlenhydrate stoppen jede Fettverbrennung).

Von Hungerkuren kann ich nur abraten. Davon kriegst du dein Fett nicht weg - aber deine Muskeln...

Und nein, ich verscheißer dich nicht: http://www.transcendedself.com/4-years-keto-diet/

kenne ein gutes abnehm programm, leider draf ich hier keine werbung machen.... wünsch dir td viel erfolg :-)

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