Trainingstage so effektiv?

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2 Antworten

Hallo! Hier fehlen mit Alter und Trainingsstand die wichtigsten Informationen. Deshalb nur so viel : Bei 2 x Training die Woche macht ein Split keinen Sinn. 

 Zusätzliches Risiko für den Amateur : Es werden vielleicht Muskeln nur 1 x die Woche trainiert. Muskeln sind ungeduldig - sie warten nicht gerne so lange auf einen neuen Reiz. Dann läuft Muskelaufbau gegen Muskelabbau. 

Ein Ganzkörpertraining verhindert das.Alles Gute.

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Kommentar von Shichocha
02.02.2017, 18:07

Falls du mir eine weitere Antwort hier lassen könntest im Bezug auf meinen Daten wär schön:

Alter: 18

Trainingsstand: 2 Jahre

Gewicht: 74kg

Männlich

Größe: 1,73m

Trainiere allerdings 3x die Woche im split und nicht 2x :)

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Kommentar von Crones
02.02.2017, 18:19

Um den Trainingsstand zu beurteilen wären die Kraftwerte sinnvoll.

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Effektiver ist auf jeden Fall 2x pro Woche ein Ganzkörper-Plan. Man sollte jede Muskelgruppe schon 2x pro Woche trainieren. 

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