Trainingsprogramm. Junge. 16 Jahre. 1.82m. 87 kg. meine frage ist wv , stunden joggen, sit ups, liegestütze soll ich machen. Wann pausen einlegen.?

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2 Antworten

Kommt drauf an, was Deine Ziele sind.

Also du solltest höchstens 4 Sätze à 30 Wiederholung pro Übung machen. Mehr nicht. Und Ausdauertraining halt je nach Fitnesslevel ne halbe, ne ganze oder 2 Stunden laufen.

Was bedeutet 4 Sätze à 30 Wiederholung

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Du machst 30 Wiederholungen und dann ne Pause von Ca 2 min. Dann wieder 30 und wieder 1-2 min Pause und so weiter

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