Trainingsplan Grundübungen+Eigengewichtsübungen?

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1 Antwort

Pack den Bauch mal zu dem Unterkörper und Rücken zu Oberkörper. Wenn du Bauch trainierst, werden die Beine mit trainiert anders herum genau so. Wenn du Rücken trainierst wird Bizeps und trizeps (je ach Übung) mit trainiert. Wenn du Schulter trainierst, wird ebenfalls Trizeps mit trainiert, auch bei Brust.

Deshalb wäre das sinnvoller Oberkörper: Rücken, Brust, Schulter, Trizeps, Bizeps. Unterkörper: Beine (Po, Oberschenkel, Beinbizeps), Bauch, unterer Rücken.

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