Trainingsplan gesucht mit 16?

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2 Antworten

Mit zuhause trainieren kannst du lange nicht so gute Erfolge feiern, wie mit dem Fitnessstudio und Regeneration dauert auch nicht so lange. Deshalb würde ich dir vorschlagen am ersten Tag Arme, Brust, Rücken und Schulter und am zweiten Tag Beine und Bauch zu machen. Wenn es dir zu anstrengend wird machst du am dritten Tag Pause und wenn nicht fängst du von vorne an.

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