Trainingsplan für Hantelbank

...komplette Frage anzeigen

1 Antwort

der trainingsplan ist oke. aber mach lieber 6-12 wiederholungen in den arbeitssätzen. alles darüber ist kraftausdauer. für die meisten funktionieren 6-8 wiederholungen sehr gut. du kannst am anfang aber auch im bereich 3-5 bleiben, um eher kraft aufzubauen. du solltest, sofern du vor hast mal mit richtig schweren gewichten zu hause zu trainieren, auch ein powerrack, oder einen kniebeugenständer anschaffen. bei den langhantelcurls solltest du vllt. sogar, auch wenn du masse willst, auf eher wenige schere wiederholungen setzen. soll wohl ganz gut funktionieren.

Was möchtest Du wissen?