Trainingsplan für Breite Schultern, Rücken und Arme?

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3 Antworten

Bleib mal erstmal bei den Kurzhanteln und übe damit eine saubere Technik (nicht das höchste Gewicht nehmen). Bizeps curls, Hammer curls und French Curls (liegend) - bei denen kann man nicht viel falsch machen und zumindest ich hab schon nach einem Monat enorme Fortschritte gemacht. 

Ansonsten: Abnehmen hat zu 80% mit Kaloriendefizit also Diät zu tun, nicht Sport. Also als allerallererstes...Ernährung analysieren, anpassen und nicht zu sehr mit dem Sport "belasten" (Stresshormone blockieren den Fettabbau). Also Zeit nehmen für das eine, dann den Sport steigern.

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Wenn du statt Krafttraining was anderes machen willst: Break Dance trainiert extrem den Oberkörper und die Arme

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Brrust rücken
Schulter arme

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