Trainingsplan für Anfänger (Muskelaufbau?

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2 Antworten

Hallo! Es fehlt Dein wichtiges Alter und warum splitten??Oft splittet der Anfänger weil man sein Training gerne an dem der Könner mit Profi - Niveau und 5 - 7 x Training die Woche orientiert. Zusätzliches Risiko für den Amateur : Es werden vielleicht Muskeln nur 1 x die Woche trainiert.

 Muskeln sind ungeduldig - sie warten nicht gerne so lange auf einen neuen Reiz. Dann läuft Muskelaufbau gegen Muskelabbau. Ein Ganzkörpertraining verhindert das.

Ich wünsche Dir viel Glück und Erfolg.

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Es geht. Er ist nicht ganz schlecht. Aber ein Split für Anfänger ist halt nicht so optimal. Bei Fitness Experts kannst du dich mal Einlesen. Die haben ein gutes Konzept. 

Frage noch: Was ist "umgebeugtes Bankdrücken mit gebeugten Knien"?

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