Trainingsplan für 13 jährigen abnehmen ?

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3 Antworten

Du brauchst keine genauen Vorgaben glaub mir. Versuche einfach Sport wie Joggen, Fußball spielen oder ähnliches in deinen Alltag zu integrieren. Esse gesund und ausgewogen mit Verzicht auf Zucker und Fast Food. Versuche für einen gesunden Fettabbau am Ende des Tages auf ein ca. 500 Kaloriendefizit zu kommen, damit nimmst du effektiv und in einer gesunden Geschwindigkeit ab. 

Seh das als Wechsel deines Lebenstils nicht nur für eine kurze Zeit, sondern für immer, sodass du nicht wieder zu deiner jetzigen Form zurückkehrst. Es ist nicht so schwer, du brauchst keine genauen Angaben. Über sowas kannst du nachdenken wenn die letzten paar Kilos nicht verschwinden wollen.

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Das musst Du mit Deinem Kinderarzt absprechen. Geht schon in Richtung adipös, evtl. kommt eine Kur infrage.

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In deinem Alter sollte man nur unter ärztlicher Aufsicht abnehmen. Wende dich also an deinen Haus- bzw. Kinderarzt. Der kann am besten beurteilen, welche Sportarten für dich aufgrund deines Übergewichts geeignet sind und welche du besser nicht machst.

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Kommentar von DBtheBoss
07.08.2016, 23:29

Denn durch den falschen Sport kann man durch Übergewicht viele Gelenke schädigen.

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