Trainingsplan erstellen aber wie? HILFE!

...komplette Frage anzeigen

4 Antworten

überlege dir erstmal an welcheb tagen du lange schule hast oder arbeiten musst(,...) und dann machst du an den tagen wo du nicht so lane beschäftigt bist einfach ein bisschen länger training einfachg an jedem tag immmer 5-10 minuten von jedem der trainingsarten dei du machen willst ein bisschen und das einfach dann aufschreiben

Für was? Mehr Ausdauer? Mehr Kraft? Zum Abnehmen?Hast Du Geräte zur Verfügung? Gehst Du gerne Radfahren, joggen schwimmen...?

Ich schätz mal für Muskelaufbau? Wie alt bist du? Gehst du ins Fitnessstudio ? Wenn du schon ins Fitnessstudio gehst machn Ganzkörperplan 3 mal die Woche. Du findest viele Trainingspläne im Internet (Team Andro, Muskelschmiede, Gorilla Sports.......)

Einer meiner Lieblings Ganzkörperpläne, den ich persönlich selber eine Zeit lang gemacht habe sah so aus:

Te1

  • Bankdrücken

  • Beinpresse

  • Rudern

  • Bizepcurl

  • Bauch

Te2

  • vorgebeugte Dips

  • Klimmzüge

  • Schulterdrücken KH

  • enges Bankdrücken

  • Hyperextensions

  • Beincurl

Aber du findest 100000 Plänei m Internet

geh ins fitnessstudio und las dich checken die erstellen dann einen vernünftigen

Was möchtest Du wissen?