Trainingsplan eines 14Jährigen

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4 Antworten

Hallo David! Gerade mit 14 solltest Du ein komplexes Training machen. Nur sit-ups und Crunches ist eh ungesund. Bei jeder Übung wirken Hebel. Und was vorne trainiert wird, muss hinten gestützt werden. Der Gegenpart ist der Rückenstrecker.

Als Training passen im Prinzip sit-ups und / oder Crunches. Jeweils 1 Tag trainieren und dann 1 Tag Pause. Aber auch komplexe Übungen wie Klimmzüge und Kniebeugen sind hilfreich und zudem sinnvoller.

Ich wünsche Dir viel Glück und Erfolg.

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Ich würde dir dringendst davon abraten. In der Wachstumsphase führt zu viel und falsches Krafttraining nur zu Wachstumsstörungen. Warte lieber lange genug und investiere dann deine Zeit richtig!

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Erstmal 16 werden, dann kannste anfangen. Alles vorher macht keinen Sinn weil du noch nicht ausgewachsen bist, wenn du bisschen Bauchspeck loswerden willst dann reichen Sit-Ups, Joggen und natürlich allgemein Sport ;)

haust rein chris

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Bauch sollte man trainieren

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