Trainingsplan aus 5 Übungen?

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2 Antworten

Dazu müsste man vielleicht wissen wie groß bzw. schwer du bist, aber im Endeffekt als Anfänger würde Ich dir raten 3 mal in der Woche zu trainieren mit ausreichend Regenerationszeit, z.B. Montag, Mittwoch, Freitag und einfach jede Übung 2-3 Sätze zum Anfang und von den Wiederholungen her so viele das du alles aus dir rausholst. :)

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Kommentar von slofy
03.05.2016, 06:10

Dankeschön 😊 ich wiege 62,5kg und bin 1.74m groß

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 3x 8 liegestützte 3x 8 klimzüge 3x8 dips am ende noch paar situps

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