Trainingsplan 3x die Woche fuer Beine+po?

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1 Antwort

für die drei workouts würde ich an deiner Stelle in youtube nachschauen. gib zum Beispiel
" po work out" ein .. und das halt für alle anderen Körper Partien.
vergiss den Ausdauer Teil deines Trainings nicht. nicht nur Muskeln..

ansonsten ist es damit definitiv nicht gemacht. achte darauf dass du dich gesund und proteinreich ernährst. denn das ist die Grundlage für die Bildung von Muskeln und für eine straffe Haut

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