Trainingsplan 15 kg hantelset?

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1 Antwort

Hi!

Ich würde mit ganz einfachem Hanteltraining anfangen. Nimm so viel Gewicht, dass du 20 Wiederholungen gut schaffst und steiger dich wöchentlich um etwas. Trainier immer auch den Gegenspieler (z.B. Bizeps und Trizeps). Ich würde dazu aber auch Ausdauersport machen. Man soll generell vor dem Muskeltraining knapp 30 Minuten Kardiotraining machen.

Lass dich ansonsten mal von einem Arzt oder Fitnesstrainer beraten, der empfiehlt dir das für dich beste.

LG

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