Trainingsplan, 10 km, kein Zeitlimit

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2 Antworten

Wenn die Zeit keine Rolle spielst, läufst du einfach 2 oder 3 x die Woche. Du fängst mit etwa 3 Kilometern an und erhöhst von Woche zu Woche die Kilometeranzahl (= die Anzahl der Wochenkilometer).

Genauer braucht ein Trainingsplan bei deinen Vorgaben im Grunde nicht sein.

Ein genauerer Plan würde von deinem Leistungsvermögen (z.B. 1-km-Zeit) ausgehen und dir auch Tempovorgaben machen. Er müsste aber auch deine Fußballtermine berücksichtigen (was ein Plan aus dem Netz nicht kann).

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geh auf: ,,runner´s world.de/training/10-km-unter-60-minuten.83749.htm´´ da XD

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