Trainingspausen für mein Alter (14) wann einlegen?

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4 Antworten

ich würde einfach jeden zweiten Tag gehen das wäre dann 3-4 mal in der Woche :) falls dir das zu wenig ist mache doch einfach mal einen Termin mit deinem Trainer aus und frage nach was er dazu sagt

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Mit 14 schon ins Fitnesstudio und schon 6-8 Monate Erfahrung...... Man sollte nicht in so einem jungen Alter ins Fitnesstudio, auch wenn du paar Weiber damit anlocken willst... Naja.

Zu deinem Plan:

Ganzkörpertraining ist sehr intensiv, das heißt, dass du mindestens dort 1-2 Stunden bleibst, weil du dort jede Muskelgruppe beanspruchen möchtest. Das heißt du brauchst 1 Tag Abstand bzw. eine Regenerationsphase.

Einfach so:

Montag Training ; Dienstag Pause ; Mittwoch Training: Donnerstag Pause: Freitag Training : Wochenende kannste auch Pause machen oder wenn du willst Joggen etc. Du bist sehr jung also übertreibe es nicht... Mit 14 bist du eigentlich zu jung...

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Kommentar von DrCats
17.08.2016, 13:48

Ja darum gehe ich nicht ins officielle Fitnessstudio mit hohen Gewichte etc. Ich habe mir kleine Geräte für zu Hause gekauft; langhantel, Kurzhantel, Klimzugstange, Hantelbank. Und eine Weiche Trainingsmatte^^

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Kommentar von DrCats
17.08.2016, 14:26

Okey. Danke☺️ aber ich mache alle eigengewicht di du aufgezählt hast. Die hanteln brauche ich nur füt Bizeps und Bangdrücken und manchmal Schulterdrücken

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Kommentar von DrCats
17.08.2016, 18:02

Ich achte immer auf die abläufe. Vor jeder neuen Übung informiere ich mich auf uebungen.ws

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Wenn du wissen willst, was am besten für deinen Körper ist:

Warte bis du ausgewachsen bist und alle Gelenke und Knochen voll ausgebildet sind. Dann mach mit dem Training weiter.

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Kommentar von DrCats
17.08.2016, 13:49

Ja jedoch wurde bei einer Untersuchung keine Schäden erkannt... Wäre es möglich das du mir einen Tipp Hast 1 oder 2 Variante?

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Hallo!

Darum wurde mir geraten das ich ein GK Training machen soll

Das ist richtig und vor 1 Jahr würde ich das auch noch nicht ändern. und volle Pulle Krafttraining finde ich in Deinem Alter noch nicht gut.

Mal diese Antwort von mir lesen : 

https://www.gutefrage.net/frage/mit-14-jahren-kurzhanteltraining-3x-die-woche-workoutfitnesstraininghanteln?foundIn=answer-listing#answer-158852588

Ich wünsche Dir viel Glück und Erfolg.

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