Trainings und Ernährungsplan für 14 Jährigen?

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1 Antwort

Gesünder ernähren (auf Süßigkeiten etc verzichten, aber nicht komplett auslassen), jeden 2. Tag Kraftsport machen (Liegestütze, Situps, Crunches etc) und nicht unterernähren, d.h. trotzdem ca 2000kcal pro Tag, weil dein Körper sonst auf Sparflamme schaltet und weniger Fett verbrennt. Eventuell auch darauf achten, nicht zuuu fettige Dinge zu essen

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