Trainings Übungen für Sprint, Antritt und Sprungkraft?

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3 Antworten

Hallo Sanchez! Hauptsächlich sind es Waden und Oberschenkel die da trainiert werden müssen.

Passend als Training sind kurze Sprints, Schlusssprünge, Kniebeugen mit dem Körpergewicht oder mit leichtem Gewicht ( 5 - 40 Kg, je nach Alter) leicht in die Knie gehen und leicht hochspringen. Trainiert optimal die Sprungkraft! Wadenmuskeln trainierst Du, indem Du im Stehen immer wieder auf die Zehen steigst. 

Oder mit dem Fahrrad , auch Treppensteigen trainiert die Waden. Zusätzlich kurze Sprints, etwas Seilspringe rundet ab.

Alles Gute.

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Sprints gegen Widerstand (Gewichtsweste, Fallschirm, etc), Kniebeugen und Sprünge aller Art, die ganze Leichtathletik Sprintpalette kannst du dir mal ansehen, da gibt es genug.

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Einbeinige squads strechsprünge etc. ist bisschen schwer dir das zu erklären wäre via sprachmemo einfacher

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