Trainings Auszeit nehmen oder nicht?

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4 Antworten

Hallo Sarahandmichi!  Muskelkater ist die Folge ungewohnter körperlicher Aktivität. Dabei kommt es zu Schwellungen und Mikrorissen - diese füllen sich dann mit Gewebeflüssigkeit - in den Muskeln mit Schmerzen als Folge – von leicht bis heftig. 

Ist er leicht - weiter trainieren. Sonst 1 oder auch 2 Tage Pause. 

Respekt für die Vielseitigkeit, alles Gute.

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Wenn es nur ein leichter Muskelkater ist, dann kannst du trotzdem trainieren, wenn du es nicht übertreibst. Bei richtigem (starkem) Muskelkater solltest du dir eine Pause gönnen, bis der Kater vorüber ist. Muskeln entwickeln sich nicht während des Trainings sondern während der Regenerationspausen. Muskelkater ist kein Zeichen für ein gutes und effektives Training, es ist jedoch ein Zeichen dafür, dass deine Muskulatur noch nicht wieder voll regeneriert ist.

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Kleine Pause machen und Kraftraining sowieso nur jeden 2. oder 3. Tag, sonst ist das recht sinnlos.

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Muskelkater sind soweit ich weiß winzige Risse bzw Verletzungen der Muskeln und mit Verletzungen willst du weitertrainieren? Sollte man sein lassen...

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