Training und Ernährung frage?

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2 Antworten

Fang einfach mal an zu trainieren.
Guter YT-Channel: GOKO Fitness

Ich bin kein Experte, aber Grundsachen sind mir bekannt:

Wenn du Muskeln aufbauen willst, solltest du jeden zweiten bis dritten Tag diese Partien trainieren. Je nachdem, wie viel du dir vor nimmst (Arme an dem Tag, Beine an nem anderen Tag usw.), wirst du auch unterschiedlich viel Zeit investieren. 

Falls du deine Einheiten am gleichen Tag machen willst, wirst du wahrscheinlich im Endeffekt bei ner halben Stunde +- landen, eben je nachdem wie viel du selber schaffst.

Ernährung anpassen ist das A&O, da gibt es aber definitiv bessere Quellen als mich :) Du könntest allgemein versuchen, seltener zu Bier oder Schokolade & Co. zu greifen und allgemein viel Wasser trinken (Nicht in Unmengen, aber hauptsächlich).

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