Training und Ernährung. Auf was muss ich achten?

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3 Antworten

Jeder ist unterschiedlich! Cardio ist gut. Am besten du trainierst 30-45min am Tag. Außerdem solltest du komplett auf Weizen bzw. Weißmehl verzichten. (Buchtipp: Weizenwampe) Du solltest jedoch nicht zu wenig essen! Achte aber das du Lebensmittel ohne Gluten oder Laktose kaufst. Keine Süßigkeiten!

Beispiel:

Morgen - 06:00 Uhr
2 Eier (egal wie zubereitet.)

Snack - 09:00 Uhr Obstsalat mit Naturjogurt dazu 30g Eiweißpulver auf 1/2 Liter Milch/Wasser verdünnen.

Mittagessen - 14:00 Uhr
180g Putenbrust mit 150g Reis.

Abendessen - 18:00 Uhr
2 Scheibe Vollkorn Roggen - Brot mit Puten-Schinken

Das wichtigste ist aber die Disziplin und die Geduld.

Viel Glück!

Mit freundlichen Grüßen

vielen dank!

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Du solltest versuchen nich so viele Süßigkeiten zuessen und die z.b. Durch Obst zu ersetzen. Du solltest aber auf keinen Fall ganz auf Süßigkeiten verzichten! Sonst kriegst du nach der Diät den Jo-Jo Effekt. Gute workouts macht z.b. Blogilates auf you-Tube. Ich hoffe ich konnte dir helfen :)

das wichtigste ist eine ernährungsumstellung auf wirklich gesunde sachen, also kalorienarm essen, bewegung hilft, aber erst abnehmen

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