TRAINING schneller Muskleaufbau

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2 Antworten

das kommt auf deinen momentanen zustand drauf an und 20-25 min und nur bauch und brust das kannste vergessen ;)

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Für Brust aufjedenfall Liegestütze mit Variationen (z.B. Diamant, Bücher in Rucksack, etc) Bauch auch Situps mit Variationen. Einfach mal googlen

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