Training ohne abnehmen zu wollen?

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4 Antworten

Hi!

Du solltest auf jeden Fall keinen Ausdauersport (Cardio, Fahrradfahren, Laufen etc. machen) weil das verbraucht zu viele kcal und du würdest Masse abbauen.

Massephase mit Krafttraining ist eine gute Idee!

Du solltest möglichst viele kcal am Tag zu dir nehmen und zwei mal die Woche pumpen gehen. Es ist auch nicht so schlimm, wenn du viel fettiges/süßes isst, denn der Körper braucht das um die Masse aufzubauen.

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Niemals Chips etc essen!! Lieber mehr Fleisch etc.. Wenn du mehr Muskeln aufbauen möchtest geh lieber schwimmen regelmäßig..

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Ganz ehrlich ja?! Vergiss mal sachen wie massephase und definition. Man kann sich sowas such kaputt denken. Du hast kein ziel was du vergolgen musst oder dringendst erreichen willst. Fang einfach an, dann findest du selbst ziele die dir spaß machen. Und da du keinen zwang hast, schau mal wie es nach 2-3 monaten ausschaut um dich. Dann passt du das training an. 

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Ich habe leider gar keine Ahnung was du am Besten machen solltest, da ich Gott sei dank auch zufrieden bin mit meiner Figur. :) Aber ich empfehle dir ein Probetag in einem Fitnessstudio deiner Wahl zu machen und all deine Fragen, Sorgen und Bedenken mit einem Trainer von dort zu klären.

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