Training gut?

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5 Antworten

Ja naja überragend ist das erstmal nicht, aber wir können dir nicht sagen, ob das reicht, um wenigstens etwas an Muskelmasse aufzubauen. Es liegt an dir. Wenn du nach 15 Situps (bzw 10 Kniebeugen und 5 Liegestützen) schon sagst, du hast keine Kraft mehr für noch eine Wiederholung hast, dann wird es das richtige sein, der Muskel baut sich nur auf, wenn der richtige Reiz gesetzt wurde (Die Ernährung hier mal ganz außen vor gelassen). Schau aber, dass du zumindest etwas Abwechslung in dein Workout bringt. Es gibt beim Situps, sowieso beim Pushup tolle Alternativen (einfach mal googeln).

Wie bereits erwähnt, sollte das ganze so sein, dass du beim 2 und 3 Satz schon kämpfen musst, da der "Muskel erst dann realisiert: Oh wir müssen hypertrophieren, damit wir das nächste mal nicht so kämpfen müssen". Schau zu dem Thema doch auch mal im Internet nach kostenlosen Bodyweight Workouts, da gibt es echt gute.

Hoffe ich konnte dir weiterhelfen. ^^
MfG Player1000855

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Einen Strand Körper erhältst du dadurch nicht, aber du wirst merken, dass du deutlich Fiter wirst. Versuch mal die Anzahl an Liegestützen und situps zu erhöhen;)

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Kommentar von m1a2y3l4
18.05.2016, 23:25

Alles klar werde ich machen danke :)

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Ein guter Anfang. Mindestens genau so wichtig ist deine Ernährung. Wenn du nur ungesunden Müll ist kannst du tausende Liegestützen machen und du wirst nicht fit.

Bleib bei deinem Sport ( Am besten noch steigern also mehr Liegestützen, Kniebeugen usw ) und achte auf deine Ernährung!

VG (:

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Kommentar von m1a2y3l4
18.05.2016, 23:23

Heist das ich darf nur noch gesundes Essen ? Oder was würdest du sagen worauf ich zumindestens verzichten soll ?

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Kommentar von MrMuffin1
18.05.2016, 23:27

Ja du DARFST nur noch gesundes essen.. wenn du eine Top Figur bekommen willst dann erhöhe die Anzahl an Liegestützen und Kniebeugen und ess viel Obst und Gemüse und trink 3 - 4 Liter Wasser pro Tag.. Auf was du verzichten sollst? Auf alles was ungesund ist eben!

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>Ich mache jeden Abend 10 Kniebeugen 5 Liegestütze und 15 situps...

das ist kein training, da macht man zum aufwärmen schon mehr..

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Kommentar von m1a2y3l4
18.05.2016, 23:25

Es geht mir nur darum etwas Fitter zu sein .
Als Tipp vllt ich habe Rückenprobleme und kann nicht so viel

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Kommentar von m1a2y3l4
19.05.2016, 06:03

Ne brauche ich nicht habe das im Griff trotzdem danke

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Ja wirst du aber iss mehr damit du mind 65 wiegst und mach weiter so :)

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Kommentar von m1a2y3l4
18.05.2016, 23:23

Also ich esse wirklich genug nur ich nehme einfach nicht zu

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