Training für mittleren anfänger , fürs Bundesheer?

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3 Antworten

Bei den Kraftübungen Liegestütz und Klimmzüge kann ich nur empfehlen, Gewichtsmanschetten oder Gewichtswesen zu nutzen. Damit trainieren, unter höherer Belastung um die Muskulatur intensiver zu reizen. Zwar packst du dann weniger Wiederholungen aber insgesamt dürftest du nach recht kurzer Zeit eine Steigerung wieder unter "Normalbedingungen" erreichen.

Außerdem kannst du versuchen die entsprechenden Muskeln durch andere Übungen zu trainieren. Bankdrücken oder gerade für Liegestütz Trizep isoliert trainieren.

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Kommentar von Emanuel93
29.08.2016, 22:53

stimmt danke an das habe ich noch nicht gedacht das Gewichte helfen könnten!!! danke

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Ich würde mich die Zeit bis zur Verpflichtung nurnoch an diese Übungen halten. Jeden zweiten Tag die Kraftübungen 3x bis zum Limit und immer versuchen zu steigern - wirklich volle Kanne. Laufen gehen kannst du jeden Tag.

Gut Essen und auf die Proteine achten.

Ansonsten, ist das jetzt schon eine Top Leistung finde ich. Finde mal in nem Fitnesstudio jemanden der 25 Klimmzüge hinlegt.

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Trainieren und Trainieren.

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