trainiert man die Beine gut mit Kniebeugen?

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5 Antworten

Hallo! > trainiert man die Beine gut mit Kniebeugen<

Die Oberschenkel sogar optimal. Allerdings würde ich auch immer ein paar Frontbeugen einbauen, sie Trainieren den Oberschenkel ganz anders.

Für die Waden brauchst Du ein anderes Training. Als Übung für die Waden ist die folgende optimal und einfach : Immer wieder vom ganzen Fuß auf die Zehen steigen. Das ist die klassische Heimübung zum Aufbau von Wadenmuskeln. Ich wünsche Dir viel Glück und Erfolg.

Mit nur einer Übung die Beine zu trainieren, ist ein bisschen zu wenig. Dafür empfehle ich dir dieses Workout hier aus dem Video, bei dem du die Oberschenkel umfassend mit mehreren Übungen trainierst, auch die vordere und hintere Oberschenkelmuskulatur.

http://www.gutefrage.net/video/isometrische-uebungen-fuer-die-beine

nen, die sind nur gut für die ohren.

Jedenfalls besser als mit Sitzen.

wie viele kniebeugen reichen aus damit die beine gut trainiert werden?

ich rede hier von freien kniebeugen ohne hantel

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@peterBang

Soviele wie Du schaffst ... 100 sollten für den Anfang reichen

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Kniebeugen sind eigentlich für die Gesäßmuskulatur.

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